梨狀肌綜合征患者可以通過以下鍛煉方式緩解癥狀：

1.臀橋練習(xí)：仰臥位，雙腿屈曲，使雙腳靠近臀部，利用臀部的力量將身體抬起，保持一段時(shí)間后再緩慢放下。

2.髖關(guān)節(jié)伸展：仰臥位，將一側(cè)腿伸直，向上抬起，保持一段時(shí)間后再換另一側(cè)腿。

3.腿部外展：側(cè)臥位，將一側(cè)腿伸直向外展開，保持一段時(shí)間后再換另一側(cè)腿。

4.腰部拉伸：站立位，雙手向上伸直，然后向左或向右彎曲身體，拉伸腰部肌肉。

需要注意的是，在進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況逐漸增加強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度勞累和受傷。同時(shí)，如果癥狀較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。