14歲初中學生正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，均衡飲食、適量運動、保證睡眠、避免過早發(fā)育和定期體檢有助于長高。

1.均衡飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶、豆類、蔬菜、水果等。

2.適量運動：運動可以刺激骨骼生長，建議選擇適合的運動項目，如籃球、跳繩、游泳等，每周至少運動3-5次，每次30分鐘以上。

3.保證睡眠：生長激素在睡眠時分泌較多，保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量，有助于促進身高增長。

4.避免過早發(fā)育：過早發(fā)育可能會導致骨骺線提前閉合，影響身高增長，應(yīng)避免食用含激素的食物和藥物。

5.定期體檢：定期進行身體檢查，了解身高、體重、骨齡等情況，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)的措施。

需要注意的是，每個孩子的生長發(fā)育情況都不同，如果對身高有疑慮，建議及時咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師。同時，家長也應(yīng)該關(guān)注孩子的心理健康，給予他們足夠的關(guān)愛和支持，幫助他們健康成長。