長高的方法包括營養(yǎng)均衡、適量運(yùn)動、良好睡眠、避免不良習(xí)慣和定期體檢，其中營養(yǎng)、運(yùn)動和睡眠是關(guān)鍵，且身高增長受遺傳影響，需保持樂觀心態(tài)。

1.營養(yǎng)均衡：營養(yǎng)是影響身高的重要因素之一，青少年需要攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，以支持身體的生長發(fā)育。

2.適量運(yùn)動：運(yùn)動可以促進(jìn)骨骼生長和發(fā)育，青少年可以選擇適量的運(yùn)動，如籃球、跳繩、游泳等。

3.良好的睡眠：睡眠對于身高的增長也非常重要，青少年需要保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量。

4.避免不良習(xí)慣：一些不良習(xí)慣，如吸煙、飲酒等，會影響身高的增長，青少年應(yīng)該避免這些不良習(xí)慣。

5.定期體檢：青少年應(yīng)該定期進(jìn)行體檢，及時發(fā)現(xiàn)身體的問題，并采取相應(yīng)的措施進(jìn)行治療。

需要注意的是，身高長高的方法因人而異，青少年應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合自己的方法。同時，身高長高也受到遺傳因素的影響，青少年應(yīng)該保持樂觀的心態(tài)，積極面對身高問題。