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孩子吃什么長高快

2025年06月20日 19:54:37
病情描述:

孩子吃什么長高快

醫(yī)生回答(1)
  • 湛潔誼
    湛潔誼主任醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 向他提問

    孩子的身高增長受多種因素影響,包括遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠等,均衡飲食、適量運動、保證充足睡眠、避免過度肥胖和定期體檢有助于孩子長高。

    1.均衡飲食:孩子的飲食應(yīng)該多樣化,包括富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D和其他營養(yǎng)素的食物,如肉類、魚類、蛋類、奶制品、豆制品、蔬菜和水果等。

    2.適量運動:運動可以促進(jìn)孩子的生長發(fā)育,特別是縱向運動,如籃球、跳繩、游泳等。

    3.保證充足睡眠:孩子需要充足的睡眠時間來促進(jìn)生長激素的分泌,建議每天睡眠時間不少于8小時。

    4.避免過度肥胖:過度肥胖可能會影響孩子的身高增長,家長應(yīng)該注意孩子的飲食和運動,避免孩子過度肥胖。

    5.定期體檢:家長應(yīng)該定期帶孩子進(jìn)行體檢,及時發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)的措施。

    需要注意的是,每個孩子的生長發(fā)育情況都不同,如果家長對孩子的身高增長有疑慮,建議及時咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師。

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