小孩長高的方法包括均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保證睡眠、避免過早發(fā)育和定期體檢。

1.均衡飲食：小孩需要攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物，如肉類、魚類、蛋類、奶制品、豆制品、蔬菜、水果等。

2.適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以刺激生長激素的分泌，促進(jìn)骨骼生長。適合小孩的運(yùn)動(dòng)包括跳繩、籃球、游泳、跑步等。

3.保證睡眠：睡眠是小孩身體發(fā)育的重要時(shí)期，需要保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量。

4.避免過早發(fā)育：過早發(fā)育會(huì)導(dǎo)致骨骺線提前閉合，從而影響身高增長。家長應(yīng)該注意小孩的飲食和生活習(xí)慣，避免過早攝入含有激素的食物和飲料。

5.定期體檢：家長應(yīng)該定期帶小孩進(jìn)行體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)的措施。

需要注意的是，每個(gè)小孩的生長發(fā)育情況都不同，如果家長對(duì)小孩的身高增長有疑慮，應(yīng)該及時(shí)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師。