改善記憶力的方法包括保證充分營(yíng)養(yǎng)等。以下是關(guān)于保證營(yíng)養(yǎng)的具體內(nèi)容：

一、蛋白質(zhì)的攝入：

1.腦部處于迅速成長(zhǎng)發(fā)育階段，腦細(xì)胞的構(gòu)成以及神經(jīng)遞質(zhì)都以蛋白質(zhì)為基礎(chǔ)。

2.給孩子補(bǔ)充充分蛋白質(zhì)能保證孩子發(fā)育。

二、適當(dāng)補(bǔ)充脂肪：

1.小孩雖不宜吃過(guò)多脂肪，但適當(dāng)攝入有好處。

2.適當(dāng)攝入脂肪對(duì)神經(jīng)細(xì)胞膜、髓鞘發(fā)育有益，能保證神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育完整性。

三、補(bǔ)充大量B族維生素、葉酸以及部分維生素AD：

1.維生素在腦部代謝發(fā)育過(guò)程中起輔助和促進(jìn)作用。

2.能促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育，生成孩子神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

總之，對(duì)于青少年和學(xué)齡前孩子，保證充分營(yíng)養(yǎng)對(duì)于改善記憶力很重要，要注重蛋白質(zhì)、脂肪、各類維生素等的合理攝入。