打羽毛球能減肥，30分鐘消耗260卡路里左右，60分鐘消耗500卡路里以上，燃燒脂肪效果顯著。為取得更好減肥效果，建議每周打3-5次，每次至少30分鐘，結(jié)合健康飲食，避免高熱量食物。運(yùn)動(dòng)前最好咨詢醫(yī)生或教練。

打羽毛球30分鐘可以消耗260卡路里左右的熱量，60分鐘的羽毛球運(yùn)動(dòng)能消耗500卡路里以上的熱量。而每克脂肪可以產(chǎn)生9大卡的熱量，由此可見(jiàn)，堅(jiān)持打羽毛球能有效燃燒脂肪，幫助減肥。

此外，打羽毛球減肥的效果還與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率、飲食習(xí)慣等因素有關(guān)。為了達(dá)到更好的減肥效果，建議每周進(jìn)行至少3-5次羽毛球運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘，并結(jié)合健康的飲食習(xí)慣，避免高熱量、高脂肪、高糖分的食物。

需要注意的是，每個(gè)人的身體狀況和減肥目標(biāo)不同，在開(kāi)始打羽毛球減肥前，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練的建議，制定適合自己的減肥計(jì)劃。