中暑頭暈是由于高溫環(huán)境下身體水分和電解質(zhì)失衡引起的，以下是一些簡單的恢復方法：

1.轉移至陰涼通風處

立即將患者轉移到陰涼、通風良好的地方，避免繼續(xù)暴露在高溫環(huán)境中。

2.降低體溫

用濕毛巾或冰袋敷在患者的額頭、頸部、腋窩等部位，幫助降低體溫。也可以給患者扇風或開啟空調(diào)。

3.補充水分

讓患者飲用適量的涼開水或含鹽飲料，以補充流失的水分和電解質(zhì)。但不要過度飲水，以免引起嘔吐。

4.松解衣物

解開患者的衣物，確保呼吸通暢。

5.觀察病情

密切觀察患者的意識、呼吸、脈搏等生命體征，如有異常應及時就醫(yī)。

需要注意的是，對于老年人、兒童、孕婦以及患有慢性疾病的人群，中暑后的癥狀可能更為嚴重，應立即送往醫(yī)院進行治療。此外，在炎熱的天氣中，應注意采取預防措施，如避免高溫時段外出、穿著透氣輕薄的衣物、戴帽子和太陽鏡等，以預防中暑的發(fā)生。