中暑后出現(xiàn)頭痛，可采取以下方法緩解：脫離高溫環(huán)境，降低環(huán)境溫度，補充水分，物理降溫，密切觀察病情變化。

1.迅速脫離高溫環(huán)境，轉(zhuǎn)移至通風(fēng)陰涼處。

2.降低環(huán)境溫度，用涼水噴灑或用濕毛巾擦拭全身，也可打開空調(diào)，將溫度調(diào)至20～25℃左右。

3.補充水分，飲用含有鹽分的清涼飲料，如含鹽的白開水、綠豆湯等。

4.物理降溫，用濕毛巾或冰袋冷敷額頭、頸部、腋窩、肘窩、腹股溝等部位。

5.密切觀察病情變化，如果頭痛持續(xù)不緩解，或出現(xiàn)高熱、昏迷、抽搐等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。

需要注意的是，對于老年人、兒童、孕婦、患有慢性疾病的人群以及在高溫高濕環(huán)境下長時間工作的人群，中暑后更容易出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥，應(yīng)特別關(guān)注。在日常生活中，應(yīng)注意做好防暑降溫措施，避免長時間暴露在高溫環(huán)境中，及時補充水分和鹽分，保持充足的睡眠和休息。