中暑后應立即轉移至陰涼處、補充水分、用濕毛巾擦拭身體，如癥狀嚴重應及時就醫(yī)。特殊人群需特別關注，注意預防中暑。

如果中暑了，應采取以下急救措施：

1.迅速轉移至陰涼通風處休息，解開衣物，用冷毛巾敷在額頭或用風扇、空調等設備降低環(huán)境溫度。

2.補充水分，最好飲用含鹽飲料，但不要過度飲水，以免引起嘔吐。

3.用濕毛巾或酒精擦拭全身，幫助散熱。

4.如癥狀嚴重，如昏迷、呼吸急促等，應立即撥打急救電話或送往醫(yī)院治療。

在急救過程中，需要注意以下幾點：

1.對于老年人、兒童、孕婦以及患有慢性疾病的人群，中暑后癥狀可能更為嚴重，需要特別關注。

2.避免在高溫環(huán)境下長時間工作或運動，尤其是在中午時分。

3.注意飲食和水分攝入，保持身體健康。

4.了解中暑的預防知識，如使用防曬用品、戴帽子、避免高溫時段外出等。