運(yùn)動(dòng)減肥效果最好最快的時(shí)間段因人而異，但一般來說，早晨、下午和晚上都是較好的選擇，特殊人群需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，且運(yùn)動(dòng)減肥需長期堅(jiān)持并結(jié)合健康飲食和生活習(xí)慣。

1.早晨

早晨起床后，身體的新陳代謝率較高，此時(shí)運(yùn)動(dòng)可以更快地消耗卡路里，并且可以提高一整天的新陳代謝率。

2.下午

下午4點(diǎn)至6點(diǎn)是身體狀態(tài)最佳的時(shí)間段，此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以提高身體的代謝率，并且可以在晚餐前消耗更多的卡路里。

3.晚上

晚上7點(diǎn)至9點(diǎn)是身體的代謝率較高的時(shí)間段，此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以消耗更多的卡路里，并且可以幫助身體更好地恢復(fù)。

需要注意的是，對(duì)于特殊人群，如孕婦、兒童、老年人、患有慢性疾病的人群等，運(yùn)動(dòng)減肥需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。此外，運(yùn)動(dòng)減肥需要堅(jiān)持長期進(jìn)行，并且需要結(jié)合健康的飲食和良好的生活習(xí)慣。