一般情況下，成年人每天需攝入2000-3000毫升水分，兒童和老人需特別注意，避免水中毒。

1.慢慢喝水，不要一口氣喝下太多水。

2.不要等到口渴了才喝水，而是要定期喝水，保持身體水分平衡。

3.在運動或在炎熱的環(huán)境中工作時，要注意適當補充水分，但不要過度飲水。

4.如果你有腎臟疾病、心臟疾病等健康問題，應該在醫(yī)生的指導下控制水分攝入。

5.兒童和老年人的身體水分調(diào)節(jié)能力較弱，更容易發(fā)生水中毒，因此應該特別注意水分攝入。

總之，喝多少水會導致水中毒是一個因人而異的問題。為了保持身體的健康，你應該根據(jù)自己的情況適當控制水分攝入，并注意觀察身體的反應。如果你出現(xiàn)了水中毒的癥狀，應該及時就醫(yī)，接受治療。