晚上光做夢可能由睡眠環(huán)境、生活習(xí)慣、心理因素、生理因素、藥物因素等引起，可采取保持良好睡眠習(xí)慣、創(chuàng)造舒適環(huán)境、睡前避免使用電子設(shè)備、放松心情、治療疾病等措施改善。

1.睡眠環(huán)境：噪音、光線、溫度等睡眠環(huán)境因素可能會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致多夢。

2.生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、睡前使用電子設(shè)備、過度疲勞等生活習(xí)慣也可能導(dǎo)致多夢。

3.心理因素：壓力、焦慮、抑郁等心理因素可能會影響睡眠，導(dǎo)致多夢。

4.生理因素：某些疾病，如心臟病、哮喘、關(guān)節(jié)炎等，也可能導(dǎo)致多夢。

5.藥物因素：某些藥物，如抗抑郁藥、鎮(zhèn)靜藥等，可能會影響睡眠，導(dǎo)致多夢。

如果多夢影響了你的睡眠質(zhì)量，建議你采取以下措施：

1.保持良好的睡眠習(xí)慣，規(guī)律作息，避免熬夜。

2.創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。

3.避免睡前使用電子設(shè)備。

4.放松心情，緩解壓力。

5.如果多夢是由疾病引起的，建議及時就醫(yī)治療。

總之，多夢可能是正常的生理現(xiàn)象，也可能是某些疾病的表現(xiàn)。如果你對多夢問題感到擔(dān)憂，建議咨詢醫(yī)生以獲取更專業(yè)的建議。