季節(jié)性失眠，尤其是僅在春季出現(xiàn)失眠現(xiàn)象的患者，可通過(guò)改善飲食和護(hù)肝來(lái)調(diào)理失眠。具體方法如下：

一、改善飲食

1.可在飲食方面加以調(diào)節(jié)，平常多吃大棗，大棗富含蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾安神之效，晚飯后用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時(shí)間。

2.食用豬心蓮參圓肉湯，能夠補(bǔ)心健脾、安心養(yǎng)神，適用于脾虛氣弱導(dǎo)致的失眠。

二、護(hù)肝

1.患者要保持心情舒暢，若遇到不開(kāi)心之事，應(yīng)及時(shí)宣泄，以防肝氣郁結(jié)。

2.在春季可按摩太沖、三陰交、神闕等穴位來(lái)護(hù)肝助眠。

3.睡眠應(yīng)遵照自然規(guī)律，早睡早起，利于肝氣調(diào)達(dá)順暢。

4.有條件的話(huà)平時(shí)可沖菊花茶來(lái)護(hù)肝。

春季調(diào)理失眠的注意事項(xiàng)：

1.盡量不要補(bǔ)覺(jué)，要按時(shí)睡按時(shí)起。

2.睡前切勿喝咖啡、濃茶，以免影響睡眠。

3.晚上睡覺(jué)前可散步放松肌肉，使身體發(fā)熱，通常體溫降下來(lái)時(shí)人就會(huì)感到困乏想睡覺(jué)。

總之，對(duì)于春季季節(jié)性失眠患者，通過(guò)這些飲食和護(hù)肝方面的措施以及注意相關(guān)事項(xiàng)，有助于改善失眠狀況。