當出現(xiàn)耳鳴時，可以通過吞咽、咀嚼、打哈欠，按壓耳屏或按摩外耳道，遠離噪音環(huán)境，佩戴耳塞或耳機，放松心情，調整座位，避免吸煙和飲酒等方法緩解。如耳鳴持續(xù)時間較長或伴有其他不適，建議及時就醫(yī)。

1.吞咽、咀嚼、打哈欠：可以促進咽鼓管開放，平衡中耳內外氣壓，緩解耳鳴。

2.按壓耳屏或按摩外耳道：通過改變外界壓力，緩解耳部不適。

3.遠離噪音環(huán)境：避免長時間處于高分貝的噪音環(huán)境中，減少對耳部的刺激。

4.佩戴耳塞或耳機：在高鐵上佩戴合適的耳塞或耳機，減少噪音對耳部的影響。

5.放松心情：通過深呼吸、冥想、聽音樂等方式放松身心，緩解緊張情緒。

6.調整座位：盡量選擇靠近車窗的位置，減少耳部壓力變化。

7.避免吸煙和飲酒：吸煙和飲酒會刺激耳部血管，加重耳鳴癥狀。

如果耳鳴癥狀持續(xù)時間較長或伴有其他不適，如聽力下降、頭暈等，建議及時就醫(yī)，進行詳細的耳部檢查，以排除耳部疾病。此外，對于兒童和孕婦，由于身體特殊，在選擇緩解耳鳴的方法時需要更加謹慎。如果耳鳴癥狀嚴重影響生活，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。