兒童長高的建議包括營養(yǎng)均衡、適量運(yùn)動、良好睡眠、避免過早發(fā)育和定期體檢。

1.營養(yǎng)均衡：兒童需要攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物，如肉類、魚類、蛋類、奶制品、豆制品、蔬菜、水果等。同時，要注意控制糖分和鹽分的攝入，避免過度肥胖。

2.適量運(yùn)動：運(yùn)動可以刺激生長激素的分泌，促進(jìn)骨骼生長。適合兒童的運(yùn)動包括跳繩、籃球、游泳、跑步等。建議每天運(yùn)動30分鐘以上。

3.良好睡眠：睡眠是兒童生長發(fā)育的重要時期，生長激素在睡眠時分泌較多。建議兒童每天保證充足的睡眠時間，早睡早起，避免熬夜。

4.避免過早發(fā)育：過早發(fā)育可能會導(dǎo)致骨骺提前閉合，影響身高增長。要避免兒童攝入過多的激素食物，如炸雞、薯條、飲料等。

5.定期體檢：定期帶兒童進(jìn)行體檢，了解身高、體重、骨齡等情況，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)的措施。

需要注意的是，每個兒童的生長發(fā)育情況都不同，如果家長對兒童的身高增長有疑慮，建議及時咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，以便獲得更專業(yè)的建議和指導(dǎo)。