情緒煩躁易怒時，可采取深呼吸、放松技巧、改變思維、健康生活、社交支持等方法緩解。孕婦、哺乳期婦女、老年人等特殊人群需特別關(guān)注，可嘗試其他方法或及時就醫(yī)。

當(dāng)出現(xiàn)情緒煩躁易怒時，可以采取以下方法進(jìn)行緩解：

1.深呼吸和放松技巧：通過深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等方法，幫助身體和心理放松，減輕煩躁情緒。

2.改變思維方式：學(xué)會識別和挑戰(zhàn)消極、自我挫敗的思維模式，采用更積極、理性的思考方式。

3.健康生活方式：保持良好的飲食、充足的睡眠、適度的運動，有助于調(diào)節(jié)情緒。

4.社交支持：與親朋好友分享感受，尋求支持和理解。

5.專業(yè)幫助：如果情緒問題嚴(yán)重影響生活，可尋求心理醫(yī)生或心理咨詢師的幫助。

此外，對于孕婦、哺乳期婦女、老年人等特殊人群，需要特別關(guān)注。孕婦在情緒煩躁時，應(yīng)盡量避免使用藥物，可嘗試通過其他方法緩解。哺乳期婦女應(yīng)謹(jǐn)慎選擇緩解情緒的方法，避免影響嬰兒。老年人可能存在更多健康問題，情緒問題可能與身體疾病有關(guān)，應(yīng)及時就醫(yī)，同時關(guān)注心理健康。

總之，情緒煩躁易怒時，應(yīng)積極尋求適合自己的緩解方法，保持身心健康。