改善痘痘肌的方法包括保持皮膚清潔、注意飲食、控制油脂分泌、祛痘治療、注意防曬、避免擠壓痘痘以及保持良好的生活習(xí)慣。

1.保持皮膚清潔：使用溫和的潔面產(chǎn)品，早晚洗臉，去除皮膚表面的油脂和污垢，避免毛孔堵塞。

2.注意飲食：少吃高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持飲食均衡。

3.控制油脂分泌：使用含有水楊酸、壬二酸等成分的護(hù)膚品，調(diào)節(jié)皮脂分泌，減少痘痘的產(chǎn)生。

4.祛痘治療：如果痘痘嚴(yán)重，可以使用外用藥物，如維A酸乳膏、過氧化苯甲酰凝膠等，或者口服藥物，如抗生素、異維A酸等進(jìn)行治療。

5.注意防曬：痘痘肌皮膚比較敏感，容易留下色素沉著和疤痕，因此需要注意防曬，避免紫外線的傷害。

6.避免擠壓痘痘：擠壓痘痘容易導(dǎo)致感染和炎癥擴(kuò)散，留下疤痕和色素沉著。

7.保持良好的生活習(xí)慣：保持充足的睡眠，避免熬夜，減少壓力，保持心情愉悅。

需要注意的是，不同人的痘痘肌情況不同，治療方法也可能不同。在選擇治療方法時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況咨詢醫(yī)生或皮膚科醫(yī)生的建議。同時(shí)，痘痘肌的治療需要長期堅(jiān)持，才能取得良好的效果。