精神緊張引發(fā)的手抖可通過自我調(diào)整、放松情緒以及藥物來緩解與治療。

一、自我調(diào)整：

1.肢體活動：患者可溫和轉(zhuǎn)動頭部、頸部、肩部，伸伸懶腰等，以此來舒緩肢體的緊張感。

2.情緒放松：當(dāng)精神緊張、煩躁不安時(shí)可聆聽舒緩、平靜的音樂，當(dāng)需要宣泄情緒時(shí)可選擇激昂的音樂。同時(shí)可進(jìn)行自我心理暗示，為自己加油打氣，或回想一些開心愉悅的事情，以理智的態(tài)度看待導(dǎo)致自己精神緊張的人和事。

二、作息調(diào)整：患者日常需調(diào)整自身作息，確保有充足的睡眠時(shí)間。

三、藥物治療：若上述調(diào)整方式仍無法改善手抖癥狀，則應(yīng)考慮可能是病理性因素所致，常見疾病如焦慮癥，患者會表現(xiàn)出過度緊張、不安、難以控制的憂慮等，還會有手抖、肌肉緊張抽搐、坐立不安、心悸、出汗等癥狀。臨床治療主要包括認(rèn)知行為治療、支持性心理治療和藥物治療，臨床用藥有苯二氮?類和非苯二氮?類藥物，如地西泮、勞拉西泮、艾司唑侖等。

總之，對于精神緊張引起的手抖，要綜合運(yùn)用多種方法來緩解和治療，根據(jù)具體情況選擇合適的方式，必要時(shí)借助藥物。同時(shí)，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣對于改善癥狀也非常重要。