當心情不好時，通?？刹扇∪缦路椒▉砀纳疲鹤晕艺{(diào)整、環(huán)境調(diào)整、轉(zhuǎn)移注意力、心理治療、藥物治療等，以此達到調(diào)理目的。

一、自我調(diào)整：這主要是運用自我心理調(diào)整的方式來改進。不要給自己太大的心理壓力，可以把注意力轉(zhuǎn)移到自己比較感興趣的事情上去。

二、環(huán)境調(diào)整：要注重對環(huán)境的調(diào)節(jié)，盡可能不要處在過于緊張的環(huán)境中，不要給自己過多壓力，以防心情受到不良影響。

三、轉(zhuǎn)移注意力：需要多去聽一些舒緩的音樂，或者多和朋友進行心理溝通，這樣能夠?qū)崿F(xiàn)轉(zhuǎn)移注意力的效果，進而可調(diào)整心情。

四、心理治療：要是經(jīng)過適當調(diào)整仍不能取得改善效果，并且自身的臨床癥狀較為嚴重，那就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過心理治療來改善。

五、藥物治療：如果自身的癥狀極為嚴重，已經(jīng)處于一種疾病狀態(tài)，那么就需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗焦慮和抗抑郁的藥物進行治療，比如鹽酸舍曲林片、鹽酸氟西汀膠囊等。

總之，若心情不好的癥狀較為嚴重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，避免延誤病情。

關(guān)鍵點：心情不好、改善方法、自我調(diào)整、環(huán)境調(diào)整、轉(zhuǎn)移注意力、心理治療、藥物治療。