經(jīng)期運(yùn)動需要根據(jù)個(gè)人情況決定，一般來說，經(jīng)期第2、3天以后，身體適應(yīng)激素變化，可以進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動，如散步、瑜伽等，但要注意避免高強(qiáng)度運(yùn)動、保暖、選擇適合的運(yùn)動方式、注意運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間、保證充足休息。

對于經(jīng)期運(yùn)動，以下是一些建議：

1.避免高強(qiáng)度運(yùn)動：在經(jīng)期前幾天，身體可能會感到疲勞和不適，此時(shí)應(yīng)避免進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動，如跑步、跳躍等。

2.注意保暖：經(jīng)期時(shí)身體的抵抗力會下降，容易感冒，因此應(yīng)注意保暖，避免著涼。

3.選擇適合的運(yùn)動方式：可以選擇一些適合經(jīng)期的運(yùn)動方式，如散步、瑜伽、普拉提等。這些運(yùn)動可以幫助緩解經(jīng)期不適，同時(shí)也不會對身體造成太大的負(fù)擔(dān)。

4.注意運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間：在經(jīng)期進(jìn)行運(yùn)動時(shí)，應(yīng)注意運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度運(yùn)動。一般來說，每次運(yùn)動的時(shí)間不宜過長，以30分鐘左右為宜。

5.注意休息：經(jīng)期時(shí)身體需要更多的休息，因此應(yīng)注意保證充足的睡眠，避免過度勞累。

總之，經(jīng)期運(yùn)動需要根據(jù)個(gè)人情況來決定，建議在經(jīng)期前幾天咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練，以確保運(yùn)動的安全性和有效性。