晚上常做噩夢屬于睡眠障礙，其成因通常和白天壓力大、經(jīng)歷憂慮恐懼等情緒有關(guān)。以下教大家避免常做噩夢的方法：

一、睡前避免刺激

睡前絕對不能觀看情節(jié)驚悚恐怖的影片，否則會讓睡前神經(jīng)變得過于興奮，從而可能導(dǎo)致做噩夢。

二、尋求心理安撫

可以在睡前抱著自己喜愛的抱枕或玩偶，這樣能建立起安全感，有助于減少做噩夢的情況。

三、及時就醫(yī)

要是通過上述方法后，晚上還是經(jīng)常做噩夢，甚至對第二天的學(xué)習(xí)、工作和生活都產(chǎn)生了影響，那就建議盡快到專業(yè)的醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)去就診。

特別提示：睡前要把臥室的溫度、濕度、光線、音量等條件調(diào)整到合適的狀態(tài)。溫濕度過高或過低、被褥過厚、采用俯臥位睡覺或者睡眠時胸口受到壓迫等因素都有可能引發(fā)做噩夢，這些都要注意避免。

總結(jié)概況提示：要重視晚上常做噩夢這一情況，明確其可能的原因，并根據(jù)提供的方法積極應(yīng)對，包括避免睡前刺激、尋求心理安撫以及必要時及時就醫(yī)，同時注意臥室環(huán)境等相關(guān)因素，以改善睡眠質(zhì)量。