小腿深部在休息時(shí)會(huì)出現(xiàn)一種難以忍受的不適，而通過運(yùn)動(dòng)、按摩能夠暫時(shí)緩解，這種綜合征便是不寧腿綜合征。

不寧腿綜合征可在任何年齡段發(fā)病，不過以中老年較為多見，且大多數(shù)人一旦患病往往會(huì)持續(xù)終生。其主要的表現(xiàn)為下肢出現(xiàn)自發(fā)性的、令人難以忍受且痛苦的異常感覺，其中以小腿腓腸肌最為常見，偶爾大腿或上肢也可能出現(xiàn)，通常呈對(duì)稱性分布。這種不適在夜間臥床時(shí)尤其強(qiáng)烈，到半夜時(shí)常常會(huì)達(dá)到高峰，并且還容易導(dǎo)致失眠，但通過腿部活動(dòng)就能夠暫時(shí)得到緩解。

在日常生活中，我們可以采取以下措施：一、保持健康的生活方式，做到按時(shí)入睡和起床。二、睡前不要看刺激性的節(jié)目或書籍。三、減少咖啡因的攝入。四、避免白天過度睡眠。五、可以在睡前用熱水泡腳或洗熱水浴，同時(shí)對(duì)腿部進(jìn)行按摩，睡覺時(shí)抬高腳及小腿。

總之，對(duì)于不寧腿綜合征要有所了解，在生活中通過一些良好的習(xí)慣來盡量減少其影響。同時(shí)，一旦出現(xiàn)相關(guān)癥狀且較為嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。