11歲女孩的標(biāo)準(zhǔn)身高約為145.9cm，體重約為38.1kg，但身高體重會(huì)因個(gè)體差異、遺傳等因素而有所不同，均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、良好睡眠和定期體檢有助于孩子健康成長(zhǎng)，如有疑慮可咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。

以下是一些有助于兒童健康成長(zhǎng)的建議：

營(yíng)養(yǎng)均衡：飲食對(duì)于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。確保孩子攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃新鮮的水果、蔬菜、全谷類食物、瘦肉、魚類和奶制品。

適度運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)兒童的骨骼發(fā)育和身體健康。鼓勵(lì)孩子參加各種體育活動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等。

良好的睡眠：充足的睡眠對(duì)于兒童的身體和大腦發(fā)育非常重要。確保孩子每天有足夠的睡眠時(shí)間，建立規(guī)律的睡眠時(shí)間。

定期體檢：定期帶孩子進(jìn)行體檢，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)任何生長(zhǎng)發(fā)育問(wèn)題或健康問(wèn)題，并采取適當(dāng)?shù)拇胧?/p>

如果您對(duì)孩子的身高或體重有任何疑慮，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師。他們可以根據(jù)孩子的具體情況提供更詳細(xì)和個(gè)性化的建議。