適度的仰臥起坐有助于提升性功能。具體表現(xiàn)在以下幾個方面：

一、仰臥起坐能夠鍛煉到腹壁、盆底以及臀部肌肉。通過對這些部位肌肉的強化，可以增強性交時的快感，進而對性功能起到改善作用。比如在性交過程中，有力的腹壁等肌肉能更好地配合動作，提升體驗。

二、仰臥起坐可以對人體自主神經(jīng)功能進行調(diào)節(jié)，促進雄激素的分泌，從而提高性欲。自主神經(jīng)功能的穩(wěn)定，有利于維持身體的正常生理機能，而雄激素水平的增加會使性需求和性沖動更加強烈。

三、長期堅持規(guī)律的鍛煉，不但可以增強體力，還能提高免疫力，讓人保持精力充沛的狀態(tài)。當身體整體狀況良好時，在性方面也會有更積極的表現(xiàn)。

然而，要注意的是，仰臥起坐只有長期持續(xù)進行才可能見到效果，建議每天做3組，每組20至30個。同時，一定要避免過度的體育鍛煉，因為過度鍛煉可能會損傷肌肉和關(guān)節(jié)，反而對健康不利。

總之，適度進行仰臥起坐對性功能有一定益處，但要把握好度和堅持長期鍛煉。