10歲女孩的身高一般在135厘米至152厘米之間，體重通常在28千克至45千克左右，不過具體情況會因人而異。

一、正常范圍：如果孩子的身高和體重處于上述范圍內，那就屬于正常狀態(tài)。

二、低于范圍的應對：若低于這個范圍值，就需要注重加強孩子的營養(yǎng)。要多讓孩子進食富含蛋白質以及鈣質的食物，同時還需適當開展一些戶外運動，像跳繩、打羽毛球、游泳等，這對孩子的身高發(fā)育有著極大的助力。

1.富含蛋白質的食物：例如雞蛋、牛奶、魚肉等。

2.富含鈣質的食物：如豆制品、奶制品、蝦等。

3.戶外運動的好處：跳繩可刺激骨骼生長，打羽毛球能鍛煉協(xié)調性和反應能力，游泳有助于增強心肺功能和肌肉力量。

三、過低情況的處理：如果孩子的身高和體重值較低，建議帶孩子前往醫(yī)院進行微量元素的檢查，并依據(jù)檢查結果適當進行補充。

總之，要密切關注10歲女孩的身高體重情況，及時采取相應措施，以保障孩子的健康成長。