以下建議有助于兒童長(zhǎng)個(gè)子：均衡飲食、增加運(yùn)動(dòng)量、保證充足睡眠、避免過(guò)度肥胖、定期體檢。

1.均衡飲食：兒童的飲食應(yīng)包括富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D和其他營(yíng)養(yǎng)素的食物，如魚(yú)、肉、蛋、奶制品、豆制品、蔬菜和水果等。

2.增加運(yùn)動(dòng)量：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激生長(zhǎng)激素的分泌，有助于兒童長(zhǎng)高。適合兒童的運(yùn)動(dòng)包括跳繩、籃球、游泳等。

3.保證充足睡眠：生長(zhǎng)激素在兒童睡眠時(shí)分泌最為旺盛，因此保證兒童充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量對(duì)于身高增長(zhǎng)非常重要。

4.避免過(guò)度肥胖：過(guò)度肥胖可能會(huì)影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，家長(zhǎng)應(yīng)注意控制兒童的體重。

5.定期體檢：定期帶兒童進(jìn)行體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并采取相應(yīng)的措施。

需要注意的是，每個(gè)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育情況都不同，如果家長(zhǎng)對(duì)兒童的身高增長(zhǎng)有任何疑慮，應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師。