一般來說，女人來例假時可以適量吃海鮮，但需注意個人體質(zhì)和食用方式。

海鮮是一種營養(yǎng)豐富的食物，富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。對于大多數(shù)女性來說，例假期間適量食用海鮮是安全的，不會對身體造成不良影響。

然而，有些女性可能對海鮮過敏，或者存在其他健康問題，如消化不良、痛風(fēng)等。在這種情況下，應(yīng)避免食用海鮮或咨詢醫(yī)生的建議。

此外，例假期間女性的身體較為敏感，應(yīng)注意選擇新鮮、衛(wèi)生的海鮮，并徹底煮熟。同時，應(yīng)避免食用過多的海鮮，以免引起消化不良或其他不適癥狀。

總之，大多數(shù)女性在例假期間可以適量吃海鮮，但需根據(jù)個人情況進行選擇和調(diào)整。如果有任何疑慮或不適，建議咨詢醫(yī)生的意見。