便秘的常見通便方法包括調(diào)整飲食、增加運動量、建立良好的排便習慣、腹部按摩和藥物治療等，需注意特殊人群應(yīng)謹慎選擇通便方法，長期便秘或伴有其他癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。

1.調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時保證足夠的水分攝入，有助于軟化糞便，促進腸道蠕動。

2.增加運動量：適量的運動可以刺激腸道蠕動，有助于預防和緩解便秘。

3.建立良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養(yǎng)排便反射。

4.腹部按摩：順時針按摩腹部，有助于促進腸道蠕動。

5.藥物治療：如果便秘較為嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用開塞露、乳果糖等藥物。

需要注意的是，對于某些人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人以及患有某些疾病的人群，在選擇通便方法時需要特別謹慎。在使用任何藥物之前，最好先咨詢醫(yī)生或藥師的意見。此外，長期便秘或伴有其他癥狀（如腹痛、腹脹、嘔吐等）時，應(yīng)及時就醫(yī)，以便明確病因并進行針對性治療。