清除牙石的方法包括刷牙、使用牙線、漱口水、洗牙和注意飲食。

1.刷牙：每天早晚刷牙，使用含氟牙膏，能有效去除牙齒表面的牙菌斑和食物殘?jiān)A(yù)防牙石形成。

2.使用牙線：牙線是一種清潔牙齒鄰面的工具，能有效去除牙縫中的食物殘?jiān)脱谰?，預(yù)防牙石形成。

3.使用漱口水：漱口水可以殺死口腔中的細(xì)菌，減少口腔中的細(xì)菌數(shù)量，預(yù)防牙石形成。

4.定期洗牙：洗牙是一種專業(yè)的口腔清潔方法，能有效去除牙齒表面的牙石和菌斑，預(yù)防牙周炎等口腔疾病。建議每6個(gè)月到1年洗牙一次。

5.注意飲食：少吃高糖、高脂肪、高鹽的食物，多吃富含維生素C、D的食物，如蔬菜、水果、奶制品等，有助于預(yù)防牙石形成。

需要注意的是，牙石的形成是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持口腔清潔和護(hù)理。如果已經(jīng)形成了牙石，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行洗牙等治療。