腰膝酸軟指的是腰部和膝部出現(xiàn)酸軟無(wú)力的狀況，同時(shí)可能伴有腰痛發(fā)涼、手腳涼、四肢無(wú)力、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌ǖ纫幌盗邪Y狀。

一、腰膝酸軟是一種退變表現(xiàn)：

1.主要是由于骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致腰部肌肉力量下降以及膝關(guān)節(jié)發(fā)生退變，從而使人感到腰膝無(wú)力，行走一段距離后會(huì)出現(xiàn)疼痛和無(wú)力情況。

2.病因還可能是腰背肌筋膜炎、腰椎管狹窄癥或者膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎。

二、對(duì)于腰膝酸軟病癥的治療：

1.預(yù)防是關(guān)鍵，尤其要注重加強(qiáng)補(bǔ)鈣。50歲以上人群鈣流失會(huì)明顯增加，所以每天應(yīng)攝入600mg以上的鈣元素，通過(guò)額外補(bǔ)充來(lái)防止缺鈣，以治療骨質(zhì)疏松癥。

2.可以進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉，這樣能夠增強(qiáng)肌肉強(qiáng)度，從而預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生。

3.對(duì)于有運(yùn)動(dòng)能力的人群，可進(jìn)行股四頭肌的免負(fù)重功能鍛煉，比如床上空蹬自行車(chē)或者直腿抬高，這些都有利于增加肌肉強(qiáng)度，能改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，避免韌帶和半月板損傷，減少軟骨磨損，進(jìn)而有利于防止腰膝酸軟的出現(xiàn)。

總之，了解腰膝酸軟的癥狀、退變?cè)蚣爸委煼椒▽?duì)于維護(hù)身體健康很重要。