做夢屬于睡眠時(shí)的正常現(xiàn)象，不能以此評(píng)判睡眠質(zhì)量的好壞。

每個(gè)人的睡眠都包含兩種睡眠周期，做夢是正常生理現(xiàn)象，與睡眠質(zhì)量無關(guān)。如果白天精神壓力大或思考事情過多，晚上就可能多夢，但通常無需特殊治療，不必過分擔(dān)憂。

為提高睡眠質(zhì)量，可以在睡覺時(shí)用熱水泡腳，喝杯熱牛奶，同時(shí)要放松心情，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，這對身體健康有益。

一、做夢是正常現(xiàn)象：

1.睡眠中有兩種周期，做夢是其中之一，是生理常態(tài)。

2.不能簡單地用做夢來衡量睡眠好壞。

二、多夢的原因：

1.白天精神壓力大可能導(dǎo)致晚上多夢。

2.白天思考事情過多也可能引發(fā)多夢。

三、應(yīng)對方法：

1.用熱水泡腳可助眠。

2.喝熱牛奶能提高睡眠質(zhì)量。

3.放松心情很重要。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉有益身體健康。

總之，要正確認(rèn)識(shí)做夢這一現(xiàn)象，對于多夢情況也不必過于緊張，可通過一些方法來改善睡眠質(zhì)量，保持良好的身心狀態(tài)。