眼睛哭腫了可通過冷敷、熱敷、按摩、注意休息、飲食調(diào)整、避免刺激等方法消腫，必要時及時就醫(yī)。

1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷可以收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

2.熱敷：用熱毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解腫脹和疼痛。

3.按摩：輕輕按摩眼睛周圍的皮膚，促進血液循環(huán)，緩解腫脹和疼痛。

4.注意休息：保證充足的睡眠，避免熬夜和過度用眼。

5.飲食調(diào)整：多喝水，多吃富含維生素C和E的食物，如蔬菜、水果、堅果等，有助于減輕腫脹和疼痛。

6.避免刺激：避免揉眼睛、使用化妝品等，以免加重腫脹和疼痛。

需要注意的是，如果眼睛腫得很厲害，或者伴有疼痛、視力模糊等癥狀，可能是眼部疾病引起的，需要及時就醫(yī)。此外，對于兒童來說，由于他們的皮膚比較嬌嫩，冷敷和熱敷的時間應(yīng)該更短，溫度也應(yīng)該更低，以免凍傷或燙傷皮膚。同時，家長應(yīng)該教育孩子不要揉眼睛，避免眼部受傷。如果孩子的眼睛出現(xiàn)異常，應(yīng)該及時就醫(yī)。