痛經可通過熱敷、按摩、休息等12種方法緩解，嚴重者需就醫(yī)，止痛藥需遵醫(yī)囑。

1.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，可以緩解疼痛。

2.按摩：輕輕按摩腹部，可以促進血液循環(huán)，緩解疼痛。

3.休息：休息可以緩解身體的疲勞，減輕疼痛。

4.飲食調整：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，可以多吃一些溫熱、易消化的食物。

5.運動：適當?shù)倪\動可以緩解疼痛，如散步、瑜伽等。

6.中藥調理：可以服用一些中藥來調理身體，緩解痛經。

7.心理調節(jié)：保持心情愉悅，避免緊張、焦慮等情緒，可以緩解疼痛。

8.注意保暖：避免著涼，尤其是腹部。

9.避免勞累：避免過度勞累，保持充足的睡眠。

10.性生活：適當?shù)男陨羁梢跃徑馔唇洝?/strong>

11.就醫(yī)：如果痛經嚴重，建議及時就醫(yī)，進行治療。

12.其他：可以使用一些痛經貼、止痛藥等緩解疼痛。

需要注意的是，對于痛經嚴重的女性，建議及時就醫(yī)，進行詳細的檢查，以排除其他疾病引起的痛經。同時，在使用止痛藥時，建議按照醫(yī)生的建議使用，避免濫用。