腰椎間盤膨出患者的正確睡眠姿勢包括仰臥位、側臥位，可在膝蓋下或兩腿間墊枕頭，以保持身體平衡，緩解腰部壓力，需注意不睡軟床、調整枕頭高度和保暖。

1.仰臥位：仰臥位時，可在膝蓋下墊一個小枕頭，以減輕腰部的壓力。這種姿勢可以放松腰部肌肉，緩解疼痛。

2.側臥位：側臥位時，可將膝蓋彎曲，兩腿之間夾一個枕頭，以保持身體平衡。這種姿勢可以減輕腰部的壓力，同時也能放松腰部肌肉。

3.避免睡軟床：睡軟床會使腰部下陷，增加腰部的壓力，不利于腰椎間盤膨出的恢復。因此，建議睡硬板床或在床墊上鋪上薄褥子。

4.調整枕頭高度：枕頭的高度要適中，以保持頸椎和腰椎在同一水平線上。一般來說，枕頭的高度應該與自己的拳頭高度相等。

5.注意保暖：腰部容易受寒，尤其是在睡眠時。因此，要注意腰部的保暖，避免著涼。

總之，正確的睡眠姿勢可以緩解腰椎間盤膨出的癥狀，促進病情的恢復。同時，還應注意腰部的保暖，避免過度勞累和長時間保持同一姿勢。如果癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)。