產后便秘可通過調整飲食、適當運動、建立良好的排便習慣、腹部按摩、藥物治療等方法緩解，哺乳期婦女應在醫(yī)生指導下使用藥物，如持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀應及時就醫(yī)。

1.調整飲食：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全麥面包等，同時要保證足夠的水分攝入，有助于軟化糞便，促進腸道蠕動。

2.適當運動：產后可以進行適量的運動，如散步、瑜伽等，有助于增強腸道蠕動，緩解便秘。

3.建立良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養(yǎng)排便反射。

4.腹部按摩：順時針按摩腹部，促進腸道蠕動。

5.藥物治療：如果便秘嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用開塞露、乳果糖等藥物，但應避免長期使用。

需要注意的是，哺乳期婦女應在醫(yī)生的指導下使用藥物，以免影響嬰兒。此外，產婦在產后應注意休息，保持心情愉悅，避免過度勞累和精神緊張。如果便秘持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹等，應及時就醫(yī)，排除其他疾病的可能。