富含雌激素的食物有大豆及豆制品、堅果、谷類食物、蔬菜、水果、海鮮等，適量食用可補充雌激素，但不能過量，也不能替代藥物治療，如有雌激素缺乏癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。

1.大豆及豆制品：大豆及豆制品中含有豐富的異黃酮，是一種植物雌激素，具有雙向調(diào)節(jié)作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素水平低時，能彌補雌激素的不足，如豆腐、豆?jié){、豆干、豆皮等。

2.堅果：堅果中含有豐富的亞麻酸和維生素E，能有效補充雌激素的不足，如杏仁、核桃、腰果等。

3.谷類食物：谷類食物中含有豐富的維生素B族和膳食纖維，能有效促進(jìn)雌激素的代謝，如燕麥、玉米、小米等。

4.蔬菜：蔬菜中含有豐富的維生素C和膳食纖維，能有效促進(jìn)雌激素的代謝，如西蘭花、胡蘿卜、西紅柿等。

5.水果：水果中含有豐富的維生素C和膳食纖維，能有效促進(jìn)雌激素的代謝，如草莓、藍(lán)莓、蘋果等。

6.海鮮：海鮮中含有豐富的鋅和硒，能有效促進(jìn)雌激素的代謝，如魚、蝦、貝類等。

需要注意的是，雌激素補充劑不能替代藥物治療，如果出現(xiàn)雌激素缺乏的癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時，補充雌激素也不能過量，過量的雌激素可能會導(dǎo)致乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等疾病的發(fā)生。