快速通便的方法包括增加膳食纖維攝入、多喝水、適量運(yùn)動(dòng)、建立良好的排便習(xí)慣、使用開(kāi)塞露等，必要時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.增加膳食纖維攝入：膳食纖維可以增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便?？梢远喑允卟?、水果、全麥面包等富含膳食纖維的食物。

2.多喝水：保持充足的水分?jǐn)z入可以使糞便變軟，更容易排出。建議每天飲用6-8杯水。

3.適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于緩解便秘。可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、跑步、瑜伽等。

4.建立良好的排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意，也可以在馬桶上坐一會(huì)兒，培養(yǎng)排便反射。

5.嘗試開(kāi)塞露：開(kāi)塞露是一種外用藥物，可以刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排便。使用時(shí)應(yīng)按照醫(yī)生的建議使用。

6.如果便秘嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可能會(huì)建議使用瀉藥、灌腸等治療方法。

需要注意的是，對(duì)于兒童和孕婦，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用通便藥物。此外，長(zhǎng)期便秘可能是某些疾病的癥狀，如腸道疾病、內(nèi)分泌疾病等，因此如果便秘持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。