孕晚期總想大便又拉不出來可能與子宮增大、胎兒入盆、激素變化、便秘等因素有關(guān)，可通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、建立良好的排便習(xí)慣、注意休息、保持心情愉悅等方法緩解，如癥狀嚴(yán)重或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時(shí)多喝水，有助于預(yù)防和緩解便秘。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘?？梢赃x擇散步、瑜伽等適合孕期的運(yùn)動(dòng)。

3.建立良好的排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會(huì)兒，培養(yǎng)排便反射。

4.注意休息：過度勞累可能會(huì)加重便秘癥狀，保證充足的睡眠和休息。

5.保持心情愉悅：情緒緊張也可能影響腸道功能，盡量保持心情放松。

6.就醫(yī)咨詢：如果便秘嚴(yán)重，或者伴有腹痛、腹脹、嘔吐等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)建議使用開塞露等藥物治療。

需要注意的是，每個(gè)孕婦的情況都可能不同，如果對便秘或其他孕期不適癥狀有任何疑慮，最好咨詢醫(yī)生的意見。此外，在孕期，孕婦應(yīng)按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理任何潛在的問題。