經(jīng)常不大便可能是便秘，可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)量、建立良好的排便習(xí)慣、避免憋便等方法緩解，若便秘嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

經(jīng)常不大便可能是便秘的表現(xiàn)，可能由多種原因引起，以下是一些建議：

1.調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全麥面包等，同時(shí)要保證足夠的水分?jǐn)z入，有助于軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

2.增加運(yùn)動(dòng)量：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘?？梢赃x擇散步、跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)方式。

3.建立良好的排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意，也可以在馬桶上坐一會(huì)兒，培養(yǎng)排便反射。

4.避免憋便：有便意時(shí)應(yīng)及時(shí)排便，避免憋便，以免造成糞便干結(jié)，加重便秘。

5.就醫(yī)治療：如果便秘嚴(yán)重，通過(guò)上述方法無(wú)法緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)建議使用瀉藥、灌腸等治療方法。

對(duì)于孕婦、兒童和老年人等特殊人群，便秘的治療方法可能有所不同，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。此外，長(zhǎng)期便秘可能會(huì)導(dǎo)致肛裂、痔瘡等并發(fā)癥，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，因此應(yīng)重視便秘問(wèn)題，及時(shí)就醫(yī)治療。