想立刻拉出大便，可以嘗試調整飲食、建立良好的排便習慣、適度運動、腹部按摩、藥物治療等方法，必要時應及時就醫(yī)。

1.調整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時多喝水，保持腸道濕潤，有助于促進腸道蠕動。

2.建立良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養(yǎng)排便反射。

3.適度運動：適量的運動可以促進腸道蠕動，幫助排便，如散步、慢跑、瑜伽等。

4.腹部按摩：順時針按摩腹部，刺激腸道蠕動，促進排便。

5.藥物治療：如果以上方法都無法解決問題，可以在醫(yī)生的指導下使用開塞露、乳果糖等藥物，但不建議長期使用。

需要注意的是，對于便秘嚴重或持續(xù)時間較長的患者，應及時就醫(yī)，明確病因，并進行針對性治療。此外，孕婦、兒童、老年人等特殊人群在使用這些方法時應格外小心，最好在醫(yī)生的指導下進行。同時，保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運動、良好的作息等，對于預防便秘也非常重要。