腹脹便秘時，可通過調(diào)整飲食、適量運動、建立良好的排便習慣、腹部按摩、藥物治療等方法迅速排便，但兒童、老人及患病人群需謹慎用藥，若癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，應及時就醫(yī)。

1.調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時多喝水，保持腸道濕潤。

2.適量運動：適當?shù)倪\動可以促進腸道蠕動，幫助排便。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等運動方式。

3.建立良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養(yǎng)排便反射。

4.腹部按摩：順時針按摩腹部，促進腸道蠕動。

5.藥物治療：如果以上方法都不能有效緩解腹脹便秘，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物，如開塞露、乳果糖等。

需要注意的是，對于兒童和老年人，以及患有其他疾病的人群，在使用藥物治療時需要特別謹慎，最好在醫(yī)生的指導下進行。同時，如果腹脹便秘癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如腹痛、嘔吐等，應及時就醫(yī)，以便明確病因并進行治療。