如果你的月經(jīng)周期比較規(guī)律，下次月經(jīng)來潮前的第14天為排卵日，排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。除了排卵期和月經(jīng)期，其他的時間則是安全期。

需要注意的是，安全期并非絕對安全，因為女性的排卵日期可能會受到情緒、環(huán)境、健康狀況等因素的影響而發(fā)生變化。如果沒有懷孕的計劃，無論是在安全期還是排卵期，都應(yīng)該采取有效的避孕措施，以避免意外懷孕的發(fā)生。

對于月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，建議使用基礎(chǔ)體溫測定、排卵試紙或B超監(jiān)測等方法來確定排卵期，從而提高避孕的成功率。

此外，哺乳期的女性可能會出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律的情況，但仍然可能排卵，因此在哺乳期進行性生活時也需要采取避孕措施。

如果對安全期的計算或避孕方法有任何疑問，建議咨詢醫(yī)生或計劃生育專業(yè)人員，以獲取更詳細和個性化的建議。保護自己的生殖健康是非常重要的，正確使用避孕方法可以預(yù)防性傳播疾病和意外懷孕的發(fā)生。