月子里便秘可多吃高纖維食物、水分、酸奶和油脂，也可適當(dāng)運動，必要時就醫(yī)并遵醫(yī)囑。

1.高纖維食物：蔬菜、水果、全麥面包、燕麥等富含膳食纖維，可以增加糞便體積，促進腸道蠕動。

2.水分：多喝水或其他液體，保持身體水分充足，有助于軟化糞便，使其更容易排出。

3.酸奶：酸奶中含有益生菌，可以改善腸道菌群，促進消化。

4.油脂：適量攝入油脂可以潤滑腸道，幫助糞便排出。

需要注意的是，食物只能起到輔助作用，如果便秘嚴(yán)重，需要及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。同時，產(chǎn)婦在月子期間要注意適當(dāng)運動，避免長時間臥床，也有助于預(yù)防便秘。

對于哺乳期的產(chǎn)婦，飲食需要特別注意，避免食用可能會影響嬰兒的食物。如果產(chǎn)婦正在服用其他藥物或有特殊的健康問題，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇食物。如果便秘問題持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如腹痛、嘔吐等，應(yīng)及時就醫(yī)。