通常來說，保護(hù)卵巢可以吃以下幾類食物：

一、含植物雌激素的食物：保護(hù)卵巢需要補(bǔ)充雌激素，而含有植物雌激素的食物對此有幫助，比如黃豆和黑豆。其中富含的大豆異黃酮屬于植物性雌激素，其性質(zhì)與人體內(nèi)的雌激素較為接近。當(dāng)女性體內(nèi)雌激素不足時，適量食用這類食物能夠起到彌補(bǔ)作用，從而實現(xiàn)對卵巢的保護(hù)。

二、富含蛋白質(zhì)的食物：在卵巢老化的進(jìn)程中，卵巢細(xì)胞會逐漸進(jìn)行分解代謝，而蛋白質(zhì)能夠助力人體組織的修復(fù)，更好地防止卵巢老化。像魚、蝦、牛奶等食物就含有豐富的蛋白質(zhì)，平時經(jīng)常食用一些，有利于保護(hù)卵巢，且絕經(jīng)時間也可能會相對晚一些。

三、含葉酸的食物：各種全谷類食物、柑橘類食物以及綠葉蔬菜都含有大量的葉酸，適當(dāng)補(bǔ)充這類食物對卵巢保養(yǎng)很有益處。

總之，多食用這些食物有助于保護(hù)卵巢，維持女性的健康和生理功能。

關(guān)鍵點：保護(hù)卵巢、含植物雌激素食物、富含蛋白質(zhì)食物、含葉酸食物。