催奶手法包括按摩、熱敷、吸吮、飲食調(diào)整、注意休息。按摩需使用適量按摩油或乳液，熱敷可用熱毛巾或熱水袋，讓寶寶頻繁吸吮乳頭，多吃豬蹄湯、鯽魚(yú)湯等下奶食物，注意保持乳房清潔，同時(shí)保證充足睡眠和良好心情。

1.按摩：通過(guò)按摩乳房，刺激乳腺分泌乳汁。按摩時(shí)，可以使用適量的按摩油或乳液，以減輕乳房的不適感。

2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在乳房上，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解乳房脹痛。

3.吸吮：讓寶寶頻繁吸吮乳頭，刺激乳腺分泌乳汁。寶寶的吸吮是最好的催奶方法。

4.飲食調(diào)整：多吃一些下奶的食物，如豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、雞湯等。

5.注意休息：保持充足的睡眠和良好的心情，有助于乳汁分泌。

需要注意的是，催奶的手法需要正確使用，否則可能會(huì)導(dǎo)致乳房疼痛、乳腺炎等問(wèn)題。如果在催奶過(guò)程中出現(xiàn)乳房紅腫、疼痛、發(fā)熱等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。此外，產(chǎn)婦在哺乳期應(yīng)注意保持乳房清潔，避免感染。