快速回奶且不漲奶的方法包括逐漸減少哺乳次數(shù)、注意飲食、使用回奶藥物、冷敷乳房和避免刺激乳頭?；啬虝r間因人而異，如有異常應及時就醫(yī)。

1.逐漸減少哺乳次數(shù)：如果你想快速回奶，可以逐漸減少哺乳的次數(shù)，讓乳房有時間適應。

2.注意飲食：在回奶期間，應注意飲食清淡，避免食用下奶的食物，如豬蹄、鯽魚等。

3.使用回奶藥物：如果漲奶嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用回奶藥物，如維生素B6、麥芽水等。

4.冷敷乳房：在回奶期間，乳房可能會變得腫脹和疼痛，可以用冷敷的方法來緩解。

5.避免刺激乳頭：在回奶期間，應避免刺激乳頭，如穿緊身內(nèi)衣、劇烈運動等。

需要注意的是，回奶的過程可能會因人而異，有些人可能會比較快，而有些人可能會比較慢。同時，在回奶期間，應注意觀察乳房的情況，如有異常應及時就醫(yī)。