孕婦可通過散步、產(chǎn)前體操、爬樓梯、改變體位、刺激乳頭等方法幫助胎頭下降，但需先咨詢醫(yī)生，如有異常應(yīng)立即就醫(yī)。

1.散步：適當(dāng)?shù)纳⒉娇梢栽鰪娫袐D的體力和心血管功能，同時也可以幫助胎兒下降。

2.產(chǎn)前體操：產(chǎn)前體操可以幫助孕婦增強腹肌和骨盆底肌肉的力量，有助于胎兒下降。

3.爬樓梯：爬樓梯可以幫助孕婦鍛煉腿部和臀部的肌肉，同時也可以幫助胎兒下降。

4.改變體位：孕婦可以采取側(cè)臥或半臥位，這樣可以改變子宮的位置，有助于胎兒下降。

5.刺激乳頭：刺激乳頭可以引起子宮收縮，有助于胎兒下降。

需要注意的是，每個孕婦的情況都不同，因此在采取這些方法之前，最好先咨詢醫(yī)生的意見。同時，如果出現(xiàn)任何異常情況，如陰道出血、破水或?qū)m縮過于頻繁等，應(yīng)立即就醫(yī)。