回奶的食物主要有蔬菜類、水果類、肉類、五谷豆類、海鮮水產(chǎn)類及其他，每個(gè)人的體質(zhì)不同，食物回奶的效果也因人而異，如需回奶，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

1.蔬菜類：苦瓜、韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、大蒜等。

2.水果類：苦瓜、柚子、山楂、西瓜等。

3.肉類：動物肝臟、螃蟹、田螺等。

4.五谷豆類：麥芽、花椒、茶葉、豆豉、茴香、味精、薄荷等。

5.海鮮水產(chǎn)類：田螺、螺螄、螃蟹等。

6.其他：苦瓜、生枇杷葉、柿餅、咸菜、苦瓜干、咸菜干等。

需要注意的是，每個(gè)人的體質(zhì)不同，回奶食物的效果也因人而異。如果需要回奶，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行使用回奶食物，以免引起身體不適。