增加女性雌激素可從日常生活干預(yù)及藥物兩方面著手。

一、日常生活方面的干預(yù)：

1.飲食調(diào)整：女性平時(shí)要多注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，多進(jìn)食高蛋白食物以及含有植物雌激素的食物，比如豆制品、肉類、奶類等，同時(shí)要減少過甜、過咸、油炸、辛辣等食物的攝入量。

2.作息規(guī)律：需要多注意休息，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

3.心態(tài)良好：保持積極的心態(tài)。

4.適度運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)量。這些方式能起到輔助補(bǔ)充雌激素的作用，對于輕度雌激素缺乏的女性效果較好。

二、藥物方面：

1.對于雌激素缺乏較為嚴(yán)重的女性，單純依靠日常生活干預(yù)效果不明顯，就需要加用藥物治療，比如戊酸雌二醇片、乙烯雌酚片、尼爾雌醇片等。

2.在服用藥物治療時(shí)，必須先排除應(yīng)用雌激素的禁忌證，并嚴(yán)格按照醫(yī)囑服用。

3.補(bǔ)充雌激素治療期間，還需定期檢查體內(nèi)激素水平，以便調(diào)整治療方案。

總之，女性增加雌激素可以通過上述多種途徑來實(shí)現(xiàn)，要根據(jù)自身具體情況選擇合適的方法。